Autonomia personală (AP) și stilul explicativ (OPT) : două chei pentru înțelegerea psihicului nostru

Cum luăm deciziile importante din viața noastră și cum interpretăm evenimentele prin care trecem? De ce unele persoane par mai independente și mai sigure pe ele, în timp ce altele se lasă influențate sau au dificultăți în a-și susține punctul de vedere? Și de ce unii dintre noi reușim să găsim o explicație optimistă chiar și în fața unui eșec, în timp ce alții se blochează în autocritică sau pesimism?

Psihologia oferă două concepte-cheie care ne pot ajuta să înțelegem mai bine aceste diferențe: autonomia personală și stilul explicativ.

Ce este autonomia personală?

Autonomia personală reprezintă capacitatea de a lua decizii pentru propria viață, de a acționa în funcție de valorile și obiectivele tale, fără a depinde excesiv de alții sau de a fi condus de presiuni externe.

O persoană autonomă:

• își cunoaște nevoile și prioritățile,

• știe să spună "nu" atunci când ceva nu corespunde cu principiile ei,

• își asumă responsabilitatea pentru deciziile luate,

• își poate planifica pașii în viață fără să depindă în permanență de validarea celorlalți.

📌 Ce se întâmplă când autonomia lipsește?

• dificultăți în a lua decizii (aștept mereu ca altcineva să hotărască pentru mine),

• conformism exagerat (fac lucruri doar "ca să nu supăr" sau "ca să fiu acceptat"),

• lipsa încrederii în sine și sentimentul că viața este condusă de factori externi.

Ce este stilul explicativ?

Stilul explicativ se referă la modul în care interpretăm cauzele evenimentelor din viața noastră. El poate fi de două tipuri principale:

• Stil optimist: persoana atribuie succesul propriilor calități și eforturi și vede eșecul ca fiind temporar, specific unei situații, nu o dovadă că "ea nu valorează nimic".

• Stil pesimist: persoana tinde să creadă că eșecurile i se întâmplă din cauza defectelor personale "permanente" și că succesul este doar o întâmplare.

Exemplu:

• Stil optimist → "Nu am luat examenul pentru că nu am învățat suficient de data asta. Data viitoare, dacă mă pregătesc mai bine, pot reuși."

• Stil pesimist → "Nu am luat examenul pentru că sunt prost. Oricât aș încerca, nu are rost."

📌 Impact asupra psihicului:

• Stilul optimist se corelează cu reziliență, motivație și sănătate psihică mai bună.

• Stilul pesimist este asociat cu risc crescut de depresie, anxietate și lipsă de motivație.

Legătura dintre autonomie și stilul explicativ

Autonomia și stilul explicativ sunt interconectate.

• Cine are autonomie ridicată, de regulă, dezvoltă și un stil explicativ mai optimist: își asumă deciziile și caută soluții atunci când apare un obstacol.

• Cine are autonomie scăzută, de multe ori, cade în capcana stilului pesimist: se vede ca fiind "victima circumstanțelor", nu ca o persoană care poate influența rezultatul.

Exemplu:

• Persoană cu autonomie ridicată + stil optimist → "Am greșit proiectul la muncă, dar pot corecta și învăța. Data viitoare voi gestiona mai bine timpul."

• Persoană cu autonomie scăzută + stil pesimist → "Am greșit proiectul pentru că nu sunt în stare. Șeful o să creadă că nu valorez nimic."

Cum putem evalua autonomia și stilul explicativ?

În psihologie, aceste dimensiuni nu sunt lăsate doar la nivel de observație sau intuiție. Există instrumente validate științific, care ne ajută să le măsurăm:

• AP – Chestionarul de Autonomie Personală
  Măsoară capacitatea de auto-determinare, luarea deciziilor independente și gradul de control asupra propriei vieți.

• OPT – Chestionarul de Stil Explicativ
  Evaluează tendința de a interpreta evenimentele pozitive și negative într-un mod optimist sau pesimist (intern/extern, stabil/instabil, global/specific).

Rezultatele obținute pot oferi o imagine clară asupra punctelor forte și a vulnerabilităților și pot ghida procesul de consiliere sau psihoterapie.

De ce contează aceste evaluări?

Pentru că autonomia personală și stilul explicativ influențează direct:

• sănătatea emoțională,

• motivația și capacitatea de a învăța din greșeli,

• calitatea relațiilor personale și profesionale,

• felul în care facem față stresului și provocărilor.

📌 Vestea bună este că nici autonomia și nici stilul explicativ nu sunt "fixe". Ele pot fi dezvoltate prin consiliere psihologică, prin exerciții de autocunoaștere și prin experiențe noi de viață.

Concluzie

Autonomia personală și stilul explicativ sunt două piese esențiale din puzzle-ul psihologic al fiecăruia dintre noi. Ele ne arată cât de liberi suntem în deciziile noastre și cum alegem să înțelegem ceea ce ni se întâmplă.